Aktinidijos (kivi uogos) - ne supermaistas

• 2023-09-07
• Laisvamanis
• Mityba

Vienas prekybos tinklas ėmėsi reklamuoti aktinidijas (kivi uogas): Kas nutiktų organizmui, jeigu reguliariai valgytumėte aktinidijų? Dabar – geriausia jų ir kaina, ir skonis | BNS Spaudos centras:

„Visų pirma, jose gausu imunitetą stiprinančio vitamino C, vitamino E, saugančio jaunystę, gyvybingumą ir vaisingumą, taip pat liuteino, kuris yra neįkainojamas akių sveikatai. Aktinidijose yra ir daugybė polifenolių. Toks antioksidantų paketas suteikia mažiems vaisiams didelį potencialą absorbuoti reaktyviąsias deguonies rūšis, t. y. laisvuosius radikalus, kurie yra toksiški mūsų sveikatai. Reguliariai valgomos kivi uogos gali prisidėti prie tokių ligų kaip diabeto, aterosklerozės, hipertenzijos ir vėžio prevencijos“, – sako J. Sabaitienė.*

Nepaisant mažo aktinidijų dydžio, kiekviename vaisiuje yra nemažai skaidulų, kurios, skatindamos žarnyno darbą, neleidžia užkietėti viduriams, palengvina organizmo valymąsi nuo toksinų ir yra veiksminga apsauga nuo storosios žarnos vėžio išsivystymo.

Susidūrus su tokiais teiginiais visuomet kyla klausimai:

• Ar tikrai tipinėmis porcijomis vartojamos uogos suteiks praktiškai reikšmingus skaidulų kiekius? Kokiais tyrimais remiamasi skleidžiant tokią informacija?
• Organizmo valymasis nuo toksinų per išmatas tinkamas apibūdinti praktiškai visam maistui. Kodėl gi būtent tai priskiriama aktindijoms?
• Jei jau nurodoma tariama aktinidijų nauda sveikatai, tai būtų atsakinga ir pateikti informaciją apie tai, kiek sveikatai žalingo cukraus žmogus gautų tas pats žmogus.
• Kodėl skatinamas mitas, kad vitaminas C skatina imunitetą?
• Antioksidantai - ne stebuklas, jie gali turėti ir neigiamų pasekmių sveikatai.

Ką daryti?

• Prekybos centrams - reklamuojant produktus vengtumti teiginių, kurie gali sudaryti nepagrįstai išpūstą maisto produktų poveikį sveikatai.

Mitybos patarimas

Dešimtmečiai tyrimų apie mitybą ir sveikatą daro gana paprastą išvadą - valgykite įvairų maistą, daug vaisių ir daržovių, nevartokite per daug kalorijų ir viską valgykite saikingai. Daugeliui sveikų žmonių, jei laikotės šios pagrindinės rekomendacijos, jūs jau maitinsitės beveik optimaliai sveikatos atžvilgiu.

• Mitybos piramidė | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija

• supermaistas